आपकी गर्दन से लेकर आपकी पीठ के निचले हिस्से तक आपकी रीढ़ के किसी भी हिस्से में स्लिप्ड डिस्क हो सकती है। स्लिप्ड डिस्क के लिए पीठ के निचले हिस्से अधिक सामान्य क्षेत्रों में से एक है।

स्लिप्ड डिस्क उसके आसपास की नसों और मांसपेशियों पर ज़्यादा दबाव डाल सकती है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपको स्लिप्ड डिस्क का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि उम्र के साथ डिस्क का तरल पदार्थ ख़तम होने लगता है | स्लिप्ड डिस्क महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम हैं।

स्लिप डिस्क में सावधानियाँ | Precautions in Slip Disc 

अगर आप भी पीड़ित है स्लिप डिस्क से तो रखे इन बातो का ध्यान:

• कुछ उठाने या रखने की सही तकनीक का उपयोग करना। कमर के बल न झुकें। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अपने घुटनों को मोड़ें। भार का समर्थन करने में मदद के लिए अपनी मजबूत पैर की मांसपेशियों का प्रयोग करें।
• स्वस्थ वजन बनाए रखना: अधिक वजन से पीठ के निचले हिस्से पर दबाव पड़ता है।
• अच्छी मुद्रा का अभ्यास करना: जब आप चलते हैं, बैठते हैं, खड़े होते हैं और सोते हैं तो अपनी मुद्रा में सुधार करना सीखें। अच्छा आसन आपकी रीढ़ पर तनाव कम करता है।
• यदि आप अक्सर लंबे समय तक बैठते हैं तो स्ट्रेचिंग ब्रेक लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
• नियमित व्यायाम करना: अपनी रीढ़ को सहारा देने के लिए अपनी पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने वाले वर्कआउट पर ध्यान दें।
• धूम्रपान बंद करना: धूम्रपान डिस्क को कमजोर कर सकता है, जिससे वे टूटने की चपेट में आ सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने पर विचार करें।
• आपको किसी भी गर्दन के दर्द या पीठ दर्द के लिए डॉक्टर की सलाह चाहिए जो आपके रोज़ के कामो को सीमित करता है, धुंध, झुकाव और मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बनता है |

अगर आप स्लिप डिस्क जैसी बीमारी से ग्रस्त है तो इन् गतिविधियों का पालन करें | इन गतिविधियों का पालन करने से आपको दर्द या किसी भी प्रकार की तकलीफ जो इस बीमारी से जुडी है उसमे आराम मिल सकता है |

डॉ नवीन तिवारी

डायरेक्टर & कंसल्टिंग न्यूरोलोजिस्ट
एशियन न्यूरो सेंटर